procent masy

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30 40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii -głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy mięśniowej możesz nieco dawać więcej kalorii niż Tobie potrzeba, ale też nie przesadzając, [...]

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich całkiem sporo. Jest to tzw. sylwetka skinny fat. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej będzie wynosił około 18 procent. Mimo to, warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie +200-300 kalorii. Ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na [...]

[...] wzrost to 181 ok waga 55 kg. Cwicze 3 razyw tygodniu. Łaczna ilość posiłków 1302 98 91 331 2451 Ustalone zapotrzebowanie 83 99 281 2343 Zrealizowany procent zapotrzebowania 119 92 118 105 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,8 1,7 6,0 Kalorie 393 818 1325 Zmieniony przez - radeonex w dniu [...]

[...] lecisz, mimo że chudy jesteś, to chyba możesz mieć na sobie jeszcze trochę za dużo tłuszczu. Masz "kaloryferek" na brzuchu? Proponuję przestać skupiać się na redukcji masy ciała , a zacząć redukować tkankę tłuszczową ( a najpierw mięśni trochę nabrać). Zbicie tkanki tłuszczowej o kilka procent potrafi niezwykle wyszczuplić twarz.

o wlasnie ,chlopie sog i chyba ci odpale procent z udzialow z allegro, tran to brakujace ogniwo zeby z mega masy byla ultra mega masa trzeba dozucic jeszcze 10g tranu i 2-3kg masy sa mozliwe

[...] za plecami (tak jak to się robi do "męskich" pompek na jednej ręce), natomiast drugim wyprostowanym ramieniem oparłem się o wagę łazienkową. Wyszło na wadze właśnie tyle procent z mojej masy ciała ile podałem. To prawda, że mięśnie stabilizujące tułowia (brzuch oraz dolny odcinek grzbietu) są trochę mniej obciążane przy damskich pompkach na [...]

[...] przy czym z punktu widzenia funkcjonowania organizmu tłuszcz jest ważniejszy od mięśni. Na podstawie badań opracowano pewne proporcje wagi w stosunku do wzrostu gdzie procent tłuszczu i mięśni jest właściwy dla zachowania zdrowia. Jeżeli jesteśmy powyżej lub poniżej normy znaczy to, że organizm jest mniej odporny na różne choroby. Jesteś [...]

[...] forum to pisalo na sucho sie nie da z ssa sie da pomagajmy sobie a nie wszystko robisz do dupy ????? bo jak przeczytales wyzej wiekszosc rzeczy jest dopiete na 100 procent , dieta trening aero , zrodkow za duzo nawalilem ale nie pisz ze wrzyskto do dupy bo mety ani omki na redukcje nie wrzucilem wrzucilem srodki ktore stosuje sie [...]

Przy robieniu masy, zawsze się jakiś procent tkanki tłuszczowej odłoży. U mężczyzn odkłada się przede wszystkim na brzuchu. Kochy pewnie nie zrobisz podczas robienia masy, poczekaj do robienia redukcji, ale możesz zminimalizować zatłuszczenie brzucha poprzez lekkie aeroby. No i nie zalewaj się syfiastymi węglami.

Celem jest przybranie wagi, lecz najlepiej gdyby tą wagę stanowiły mięśnie, a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić [...]

[...] kg Spróbuję na siłowni jakoś próbę z dziewczynami jeszcze przeprowadzić na tych ciężarach--zobaczymy jak im pójdzie Sposób punktacji omówiłem już-dla przypomnienia-punktacja procentowa ,jako udział we wszystkich wynikach. Czyli: - Wasz wynik dzielimy przez sumę wszystkich wyników uzyskanych w danej konkurencji i przedstawiamy jako procent. [...]

No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.

"Nie powinien być przyjmowany podczas okresu redukcji masy, odchudzania i poprawy definicji mięśni " - a przeciez to jest niby bialko a przy redukcji stosuje sie wieksze ilosci bialka ok 2,5g/kg masy jako antykatabolik. Gowno! i jest 80 procent jakiegos bialka i 80 jakiegos to daje 160%....w 100%

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 12 procent. Nie jest to jednak aż tak bardzo istotne. Bez wątpienia jest on na tyle niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Taki [...]

Nie ma potrzeby spożywania aż takiej ilości białka w diecie. Szczególnie dla kobiety z poziomem tkanki tłuszczowej około 40 procent. W takiej sytuacji liczyć można 2 gramy na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Tłuszcze 1 gram na kilogram masy ciała, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło Tobie dość wysokie. [...]

[...] był kiedyś amatorem. Prowadziłoby to do tego, że każdy dzieciak, któremu się wymarzy w dzieciństwie kariera sportowca (a zawodowcami z masy ćwiczącej zostaje klika procent) ładowałby koksy od samego początku. Miałoby to fatalny skutek na jego zdrowie, rozwój a na dodatek mogłoby nic nie dać bo w młodym wieku ma się różne marzenia, ale [...]

[...] 200 Oliwa z oliwek 16 B:39,6 T:16,936 W:7 Łaczna ilość wszystkich posiłków 216/112/146 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 220/121/132 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98/93/111 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0/1,1/1,3 + 1,5 - 2l wody Do diety nie wliczalem warzyw (pomidor, cebula) Czy [...]

Bartek- na 100 procent jest, bo opowiadał jak na trenie mu się ruchać chciało, a jak koledze nie stawał.. Dlatego mnie te 200 % masy ciała w mc rozczula.

[...] oszukiwania" Ok będe pamiętał w takim razie dobiore go w taki sposób bym mógł bez problemu wykonać poprawnie dane ćwiczenie.Czyli będzie to jakieś 70 lub 80 procent całkowitej masy ciężaru jakiego mogę podnieść. Dziękuje Panowie za wypowiedzi!!!Nawet nie wiecie jak mi pomogliście!!!Widzimy się za 8 tygodni hehe pochwale sie [...]